Дефицит железа, стресс и другие факторы, влияющие на выпадение волос

Действительно ли это нормально?

Ежедневно в среднем человек теряет около 80 волосинок. Если вы начинаете терять значительно больше или замечаете, что волосы не отрастают, это может говорить о некоторых проблемах в организме.

На самом деле причин выпадения волос много, их даже сложно определить, чтобы начать исправлять ситуацию. Эта проблема знакома многим женщинам во всем мире. По данным статистики, одна из трех дам страдает от выпадения волос или уменьшения их объема в определенные моменты жизни. Но не волнуйтесь, шевелюра восстановится, а вместе с ней — и красота. А пока все, что нужно знать, это то, что существуют разные предпосылки выпадения волос — генетические и реактивные.

Причины гипокальцемии (недостатка кальция)

Одной из самых распространенных причин выпадения волос у женщин является дефицит железа. Этот элемент необходим для синтеза белков волосковых клеток, без этого ваши пряди будут страдать.

Если нет основы, заключающейся в здоровой работе всех систем организма – никакое наружное ухаживание за волосами не даст всей полноты результатов. Поэтому нужно помочь своему телу, заботясь о нем посредством поддержания в организме нужного количества микроэлементов и минералов, в благодарность за что вы получите внешние приятные изменения, а именно густые блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, сияющую кожу, и, в качестве неизбежного бонуса, повышение самооценки.

Поговорим о таких важных микроэлементах как кальций, цинк и железо, недостаток которых приводит к неполноценному функционированию фолликулов волос и плохому кровообращению кожи головы, что может плохо отразиться на состоянии волос.

99% Са находится в костях, и 1% – в ногтях, волосах, и крови, откуда по кальциевым каналам попадает в клетки для регуляции их старения и обновления.

Суточная потребность человека в кальции варьируется от 400 до 1200 мг, которая зависит от возраста: максимум – на пике половой зрелости, после чего снижается.

Также повышается при беременности, при грудном вскармливании и при активных занятиях спортом.

При недостатке кальция волосы грубеют и выпадают, ногти слоятся и ломаются, кожа грубеет.

  • Неправильное питание, где преобладают блюда с генно-модифицированными компонентами и синтетическими заменителями натуральных продуктов, в которых отсутствует пищевая ценность. Курение сигарет, употребление кофе и алкоголя препятствует усвоению кальция, а его нерастворимые, неусвоенные соединения превращаются в камни в почках.
  • Жесткие диеты, из-за которых мало того, что кальций не попадает в организм в нужном количестве, так еще и вымывается из костей уже имеющийся.
  • Некоторые виды лечебных диет с ограничением употребления продуктов, содержащих Са (молочные продукты, мясо, яйца, шоколад).
  • Неосведомленность о потребности организма в кальции и о содержании его в продуктах. Если даже питаться натуральными продуктами, но не знать, в каких именно есть кальций – суточная потребность может быть постоянно невосполняема.
  • Незнание условий, при которых Са лучше усваивается. Запасаться этим минералом нужно в сочетании с витаминами А и D, особенно важен витамин D, так как полноценно кальций усваивается только с его помощью. (Основные причины недостатка витамина D – мало времени на солнце, постоянное пребывание в помещении, вегетарианство, голодание).
  • Непереносимость лактозы, из-за чего организм человека не воспринимает молочные и другие продукты с содержанием лактозы.
  • Большое количество микроэлементов, вызывающих выведение кальция из организма (металлы, магний, натрий, фосфор и калий).
  • Период беременности, когда большую часть Са ребенок «высасывает» из организма матери при формировании. И в период кормления грудью.
  • Болезни, сопровождающиеся снижением уровня кальция (дисбактериоз, грибок, пищевая аллергия, анемия, иногда панкреатит, болезни щитовидки и почек).
  • Малоподвижный образ жизни, стрессы, употребление газированных напитков типа «Пепси-колы».
Предлагаем ознакомиться:  Что делать с истончением волос: советы профессионалов

Железо. Нехватка этого минерала является самой распространенной причиной выпадения волос.

Fe – один из самых важных микроэлементов для организма человека, основная задача которого – кроветворение.

Около 68% железа содержится в гемоглобине, без участия которого кислород не может переноситься из легких во все другие органы, клетки и ткани. Содержание железа в организме составляет 3-4 грамма (0,02%), 3,5 грамма из которых находится в крови. Недостаток Fe приводит к снижению уровня эритроцитов в крови и гемоглобина.

  • Питание с отсутствием железосодержащих продуктов. Организм не способен сам вырабатывать этот минерал, а получает его только извне, то есть позаботиться об этом нужно самостоятельно, продумывая свое питание. И мало просто есть продукты, содержащие железо, важно не испортить эффект игнорированием правил сочетаемости продуктов. Нельзя еду запивать чаем или кофе – Fe не усвоится. Также нельзя сочетать продукты, содержащие кальций и железо, так как они друг друга нейтрализуют (пример: гречка с молоком).
  • Кишечные заболевания (дисбактериоз), при которых нарушается функция вытягивания железа из пищи и выведение его в кровь. В силу болезни организм неспособен усвоить Fe.
  • В период активного развития и роста организма у детей и подростков возможна нехватка железа в силу того, что для становления оно нужно всем тканям и органам помимо костей.
  • Беременность.
  • При физических нагрузках организм теряет много железа вместе с потом.
  • Любые виды кровопотерь (регулярное донорство, травмы, носовые и внутренние кровотечения, обильные менструации).
  • Врожденный дефицит железа.
  • Недостача витаминов – полноценно этот микроэлемент усваивается только при достаточном уровне витамина С, В.

Цинк способствует усваиванию белков, которые являются очень важными элементами строения волос. При дефиците Zn для того, чтобы усвоить те же белки организму приходится отбирать его у волос, что стает причиной выпадения.

Основная «среда обитания» Zn – ткани печени, клетки поджелудочной железы, мышцы и кости.

Функции: помощь в развитии, росте и половом созревании организма, участие в кроветворении и заживлении ран. Избыток цинка вызывает дефицит железа, кадмия и меди, недостаток же – приводит к чрезмерному накоплению тех же микроэлементов.

  • Болезни печени, нарушение деятельности щитовидки.
  • Недостаток Zn в воде и пище.
  • Употребление насыщенной белком пищи приводит к дефициту цинка.
  • При раковых заболеваниях происходит недостача цинка из-за его перерасхода на рост клеток.
  • Питание продуктами, богатыми кальцием, снижают усвоение Zn почти на 50%. Кофе и алкоголь вообще выводят его из тела.
  • Прием противозачаточных средств снижает уровень цинка.
  • Стрессы.
  • Возраст. Пожилые люди в большей или меньшей степени страдают от дефицита Zn.
  • Беременность и кормление.
  • Строгое вегетарианство, из-за высокого уровня содержания фитиновой кислоты в зернобобовых культурах, который существенно уменьшает степень усвоения цинка.

Продукт с наивысшим уровнем содержания кальция – молоко, в котором также присутствует фосфор, в оптимальной пропорции для хорошего усвоения обоих микроэлементов. Дальше по списку кунжут, шпинат, грецкие орехи, фундук, брокколи, цветная капуста, белокачанная капуста, бобы, морковь, петрушка, творог, крапива, спаржа, укроп, свекла, цитрусовые, яблоки, груши, курага.

В качестве народного средства для повышения уровня кальция можно не полениться и приготовить порошок из скорлупы куриных, а еще лучше – перепелиных яиц.

Можно принимать лекарственные препараты (Кальций Д З Никомед, или Кальцемин). Само собой, к ним стоит прибегать только по рекомендации врача, чтобы не допустить переизбытка кальция, столь же плохо влияющего на организм, как и его недостаток. Известны исследования, показывающие, что прием кальциесодержащих препаратов может привести к сердечным заболеваниям, риск развития инсульта увеличивается. Возможно негативное влияние на пищеварение.

Предлагаем ознакомиться:  Аптечные средства от выпадения волос

Продукты для насыщения крови железом: бобовые, соя, зерновые, овощи (свекла, фенхель, редька), орехи, яйца. Также, красное мясо, печень, сардины, курага, зеленые яблоки, гранаты, картофель в мундире, морковь, петрушка. Обязательно нужно принимать витамин С и фолиевую кислоту (содействуют всасыванию железа).

В то время как кальций можно восполнить, не прибегая к лекарствам – с железом так не получается, по-любому нужно принимать препараты (в случае ЖДА).

Железосодержащие препараты: сорбифер, феррум лек, мальтифер, фенюльс. Но опять же – только, и только по назначению врача, после поставленного диагноза анемии, подтвержденного лабораторными анализами.

Народные методы лечения анемии. Натощак, утром каждый день съедать 100 г тертой морковки с растительным маслом или со сметаной. Пить настой плодов рябины, или листьев земляники, или листья крапивы, березы, петрушки, отвар из корней и листьев одуванчика.

Дефицит железа, стресс и другие факторы, влияющие на выпадение волос

Продукты с высоким содержанием цинка: мясо, птица, яйца, рыба, овсяная и гречневая крупы, горох, фасоль, грибы, зеленый горошек, семена тыквы, подсолнуха, кукуруза, бананы, твердые сыры, черника, малина.

Лекарственные препараты назначаются при алопеции (выпадение волос) или если недостаток этого минерала не получается восполнять продуктами питания.

Конечно же лучше на постоянной основе следить за своим рационом, чем допустить серьезные проблемы со здоровьем на почве недостачи или переизбытка важных минералов в организме. Ко всему нужно подходить с умом, а к своему телу – с любовью и заботой. А оно в ответ отблагодарит тем же.

Почему волосы выпадают?

С точки зрения генетики, некоторые люди имеют наследственные предпосылки истончения волос. Это значит, что их объем постепенно будет уменьшаться. Это обуславливается тем, что определенные волосяные фолликулы чувствительны к мужским гормонам, и это заставляет их постепенно сокращаться, в результате чего волосы вырастают более тонкими и короткими с каждым проходящим циклом.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Реактивные предпосылки выпадения волос обуславливаются появлением внутреннего дисбаланса или расстройства, например дефицита витаминов и питательных веществ, стрессов, болезней или результата соблюдения определенной диеты. На самом деле существует семь распространенных причин выпадения волос, которые не связаны с генетикой.

Предлагаем ознакомиться:  Салонный уход за вьющимися волосами

Гормональный дисбаланс

Нарушение гормонального фона может стать причиной многих проблем со здоровьем и красотой — от появления прыщей до увеличения массы тела. Если гормоны не в порядке, будет страдать весь организм, в том числе и волосы.

Гормоны играют важную роль в регулировании цикла роста волос. Эстрогены способствуют здоровому росту волос, если их уровень в организме нарушен, то цикл роста сокращается.

Дефицит железа, стресс и другие факторы, влияющие на выпадение волос

Избыток андрогенов, мужских половых гормонов, вызывает выпадение волос. Это в большинстве случае зависит от генетической предрасположенности к чувствительности фолликулов. Нарушение гормонального фона в данном случае окажет влияние на волосы больше, чем у кого-то, кто такой предрасположенности не имеет.

Стрессы

Стресс может спровоцировать выпадение волос. Как это происходит? При стрессе увеличивается уровень андрогенов, что и приводит к проблемам с шевелюрой. Также он может стать причиной появления перхоти, нарушений питания и расстройств пищеварения. А все это, в свою очередь, может негативно отразиться на здоровье волос.

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Прием биологических добавок и витаминов

Недостаток этого витамина провоцирует появление усталости, нехватки энергии. Вам это знакомо? Но и это еще не все. Нехватка витамина В12 оказывает негативное влияние на состояние волос. Это провоцирует их выпадение, так как нарушается деятельность эритроцитов, которые доставляют кислород в органы и ткани. Такое явление обычно наблюдается у вегетарианцев, поскольку витамин В12 поступает в организм только с животными белками.

Витаминно-минеральные комплексы могут помочь устранить проблему. Рекомендуется выбирать такие комплексы, в которых присутствуют витамины С, В12, D3, а также селен, цинк, незаменимые аминокислоты.

Резкое снижение массы тела

Через 6-12 недель после резкой потери веса начинают выпадать волосы. Поэтому медики дают советы о соблюдении правильной диеты, которая не приводит к резкому снижению массы тела. Необходимо придерживаться здорового образа жизни и правильного питания.

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector