Главная » Отращивание »

Тонкие, очень редкие волосы у женщин: что делать

Оглавление

Норма это или болезнь

Давайте определим разницу между временным выпадением волос и необратимым процессом. Временно они могут выпадать из-за неправильного питания, частых стрессов, волнений, изнуряющих диет.

На это может влиять жесткость, химический состав воды, которой мы моем голову. Но стоит нам начать правильно питаться, перестать нервничать по каждому мелкому поводу, как все вернется в норму.

Есть и необратимое выпадение, которое трудно, почти невозможно лечить. Часто это происходит на фоне каких-нибудь серьезных заболеваний.

К ним относятся:

  • Кожные болезни;
  • Онкологические (из-за лечения химией);
  • Болезни крови.

Стрижка для тонких волос

Толщина человеческого волоса заложена генетически, однако меняется в течение жизни. У младенцев она от 20 до 40 мкм, а у взрослого человека достигает 100 мкм. Однако с возрастом волосы редеют и истончаются. Также важным фактором является цветовая «принадлежность»: блондинки имеют более тонкие волосы, чем брюнетки, а самые толстые локоны, как правило, у рыжеволосых дам.

Дамам с тонкими волосами не чужды муки выбора между длинными и короткими стрижками, завитками и мягкими прядями. Какие же прически наиболее выигрышно подчеркнут изящество и своенравность ваших волос?

Длинные стрижки

При выборе прически не нужно забывать, что и без того лишенные объема волосы быстро жирнеют у корней, а под действием силы тяжести и вовсе теряют вид. Кроме того, большая длина предательски выдает тонкость и «жидкость» волос. Поэтому не стоит стремиться отращивать косу до пояса, как у подруги. Оптимальная длина для таких локонов – до уровня плеч.

Каскад

Если вы не желаете расставаться со своими длинными волосами, попробуйте облагородить прическу при помощи каскада. Многоуровневая стрижка поможет скрыть недостатки и подчеркнет красоту и утонченность ваших волос. Каскадные стрижки смотрятся интересно и сложно, легко укладываются и позволяют экспериментировать с образом. Такой вариант будет отлично смотреться на волосах средней длины.

Короткие стрижки, как правило, предпочитают смелые и творческие девушки, которые не приемлют однообразие в образе: сегодня вы утонченная кокетка с волнистыми прядями, а завтра бизнес-леди с гладким каре.

Отличным вариантом на каждый день станет градуированный боб. В этой стрижке делается упор на объемную макушку, а пряди мягко ограняют лицо. Преимущества такого варианта каре в том, что с утра вам не придется тратить много времени на укладку. Также существуют интересные вариации боба, например, боб «паж».

Какую бы прическу вы ни выбрали, помните, что ежедневные термоукладки с химическими фиксаторами травмируют и еще больше истончают волосы. Поэтому важно подобрать стрижку, в которую ваши волосы «лягут» самостоятельно.

Причины истончения волос

Зачастую длинноволосые красавицы страдают от недостаточного объема, обвиняя во всех грехах матушку-природу. По некоторым данным, лишь 1 из 10 женщин действительно не повезло на «раздаче» волос. У остальных же в детстве были густые и красивые косы, которые за долгие годы бьюти-экспериментов обветшали и истончились.

Что делать, если волосы стали тонкими и выпадают? Для начала нужно разобраться в причинах истончения волос, кним относятся:

  • наследственность;
  • неправильный уход;
  • частые манипуляции с цветом: окрашивание, обесцвечивание, смывка, тонирование;
  • регулярные термоукладки;
  • вредные привычки;
  • жесткая диета;
  • заболевание желудочно-кишечного тракта и ЦНС;
  • затяжные стрессы.

Все эти причины также вызывают потерю волос. Стоит ли говорить, что тонкие и жидкие волосы лишены объема. Если проблема истончения и потери волос достигла угрожающих масштабов, лучше обратиться за помощью к трихологу.

  1. Причиной станет недостаточное развитие волосяных луковиц. Некоторые волосяные луковицы или фолликулы могут не начать развиваться, если их не стимулировать.
  2. Коже головы требуется постоянное кровообращение, которое помогает росту здоровых волос. Для этого подойдет легкий массаж головы.
  3. При неправильном питании тоже возникает выпадение. Большинство девушек хотят иметь красивую и стройную фигуру, садятся на диеты, совершенно не задумываясь о том, чтобы давать организму все требуемые ему витамины.
  4. Не мойте голову шампунями слишком часто, если это не требуется. Шампуни для объема, тоже могут навредить вашим локонам.
  5. Влияет ультрафиолет. Летом многие любят отдыхать на берегу рек или моря. Мы загораем, не думая о том, что солнечные лучи могут нанести вред нашей коже, волосам.
  6. Вредные привычки. Курение, употребление алкогольных напитков быстро сказывается на здоровье, внешнем виде.

Советы для восстановления толщины

Советуют выбирать те средства, они подходят для ваших волос: для сухих, жирных или окрашенных.

Тонкие, очень редкие волосы у женщин: что делать

Советуем вам отказаться от использования таких средств, как гели и муссы для укладки или лаки для закрепления прически. Они плохо влияют на волосяную структуру.

Если вам не хватает объема, лучше используйте профессиональные маски или сделанные самостоятельно из натуральных и полезных продуктов.

Маски не повредят, а принесут только пользу, поэтому балуйте ими себя хотя бы один раз в неделю.

Нужно выделить полчаса свободного времени. Ухаживайте за своими волосами, как за нежными цветами, они будут расти густыми и здоровыми на радость вам!

Если вы хотите иметь красивые, густые локоны, откажитесь от вредных привычек.

Улучшить внешний вид помогут различные средства и советы, воспользоваться которыми может любая девушка. Начинать следует с мытья головы. Мыть ее необходимо чаще, потому что слабые волосы загрязняются очень быстро. Шампунь с бамбуком или кератином не только оживят и укрепят тонкие и тусклые волосы, но и придадут им дополнительный объем.

Средства для мытья два в одном лучше не использовать. Еще можно попробовать желатиновую смесь. Для этого потребуется смешать ложку шампуня с ложкой желатина в порошке. Получившуюся массу нанести на голову и оставить на пять, десять минут, потом смыть. Ослабленные волосы нельзя тереть, когда происходит мытье.

Тонкости ухода

Тонкие волосы хрупкие и уязвимые, поэтому требуют регулярного бережного ухода. Они быстрее жирнятся у корней, а кончики не получают необходимого увлажнения. Поэтому важно подобрать качественные уходовые средства, которые обеспечат дополнительное питание вашим локонам. Предлагаем ознакомиться:  Восстановление ресниц касторовым маслом

Сегодня на полках магазинов можно найти массу продуктов от различных производителей для ухода за сухими и слабыми тонкими волосами. Как правило, они обладают схожими свойствами: обволакивают каждый волосок защитной пленкой, утолщают его, сглаживают чешуйки. Такой эффект достигается за счет входящих в состав силиконов.

Шампунь для ослабленных волос должен содержать растительные компоненты и питательные масла, которые насыщают сухие тонкие кончики. Также полезен для локонов и кожи головы пантенол. Он способствует интенсивному увлажнению волосяного стержня и предотвращает расслоение.

В уходовой линии ALERANA® представлен шампунь «Интенсивное питание», который глубоко увлажняет и питает тонкие длинные волосы и предотвращает выпадение. Входящее в состав натуральное масло жожоба укрепляет ослабленные волосяные луковицы и смягчает сухую кожу головы, возвращая волосам естественный объем и блеск. Декспантенол нормализует внутриклеточный обмен веществ, способствует росту крепких и здоровых волос.

  • Перед процедурой мытья проведите мягкий пятиминутный массаж волосистой части головы. Это способствует улучшению кровообращения и дополнительному питанию волосяных луковиц.
  • Слишком горячая вода может вызвать усиленную выработку кожного сала, а слишком холодная замедлит кровообращение. Мыть тонкие волосы следует мягкой кипяченой водой комнатной температуры. Также для смягчения воды можно использовать уксус.
  • Отчаянно тереть мокрые волосы полотенцем нельзя. Мягко промокните пряди и укутайте голову полотенцем для впитывания лишней влаги.
  • Тонкие ломкие волосы предпочитают сохнуть естественным путем. Если приходится использовать фен, не делайте воздух слишком горячим. Дополнительный объем при укладке можно придать волосам, расчесывая их пальцами против направления роста. Не стоит использовать средства для сильной фиксации – они утяжеляют и склеивают волосы.

Народные средства

Наши предки давно научились использовать целебные свойства трав и растений во благо волос. Не стоит и сегодня недооценивать богатства матушки-природы.

Что делать, если волосы тонкие и жирные у корней? После каждого мытья ополаскивайте голову отваром крапивы, хвоща или ромашки. Это поможет «усмирить» сальные железы и смягчить сухие пушистые волосы. Также в уходе за тонкими локонами отлично зарекомендовал себя лимон. Он способствует восстановлению поврежденной структуры.

Побаловать волосы питательными и укрепляющими масками можно в домашних условиях. Натуральные смеси на основе питательных масел глубоко насыщают волосы, уплотняют и утолщают их, визуально увеличивая объем.

Маска из касторового масла прекрасно питает волосяной стержень, делает волосы блестящими и эластичными. Подогрейте две столовые ложки касторового масла на водяной бане, добавьте чайную ложку лимонного сока. Распределите смесь по всей длине. Чтобы масло долго не остывало, наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Такую маску стоит смывать не раньше чем через час.

Маска из черного хлеба не только смягчает сухие волосы, но и мягко очищает кожу головы от загрязнений. Для приготовления смеси размочите мякиш ржаного хлеба в кипяченой или минеральной воде, затем доведите массу до однородного состояния при помощи миксера (так вы сможете избежать образования комков). Нанесите маску на волосы по всей длине, наденьте полиэтиленовую шапочку и обмотайте голову полотенцем.

Для укрепления волосяных луковиц и стимуляции роста полезно втирать в корни морскую соль. Для приготовления скраба смешайте столовую ложку мелкой морской соли с таким же количеством репейного или миндального масла. Нанесите смесь на корни волос и мягко помассируйте кожу головы в течение нескольких минут. Оставьте смесь на волосах на 30–60 минут. Массаж с морской солью стимулирует кровообращение и отшелушивает омертвевшие клетки кожи.

Изображение 1

В ряде случаев неправильного ухода или при воздействии внешних раздражителей разрушаются волосяные луковицы, нарушение кровоснабжения происходит и по другими причинами. Можно выделить следующие факторы, приводящие к выпадению волос и изменению их структуры, но не связанные с патологическими процессами в организме:

  • неудачная прическа в виде тугих косичек, хвостов, с применением ободков, шпилек, заколок, приводящая к механическому разрушению волосяных корней или компрессии кровеносных сосудов с анемией луковицы;
  • ношение тесных головных уборов;
  • местное переохлаждение головы;
  • нервный стресс и частые нервные перегрузки;
  • тяжелый физический труд;
  • сильное похудение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение;
  • механические повреждения, связанные с травмой головы;
  • плохая экология;
  • неудачно оказанные услуги в парикмахерской.

Как избавиться от возникшей проблемы

Что делать, если волосы стали тонкими и выпадают?Самое простое, основное — давайте им отдыхать:

  1. Если у вас длинные волосы, а вы постоянно заплетаете их в косы или завязываете в хвосты, это приносит вред.
  2. Если они мешают вам при работе, то хотя бы дома распускайте их. Если же дома вы постоянно заняты какими-то хозяйственными хлопотами, обязанностями, то на ночь давайте волосам отдохнуть, не заплетайте их.
  3. При расчесывании будьте осторожны и аккуратны. Не дергайте их сильно расческой. Это нарушает их структуру, делает ломкими, часть вы просто выдергиваете.
  4. Если можно, то позволяйте себе после мытья головы естественную сушку. Фен горячим воздухом сильно вредит.
  5. Если вы не можете без использования фена, то не подносите его к голове ближе, чем на тридцать сантиметров. Все прочие электрические приборы тоже влияют. Например, выпрямители, плойки.
  6. Следите за своим питанием, оно должно быть правильным. Не перекусывайте на ходу бутербродами, сэндвичами, «мгновенными» блюдами. Пища не должна быть жирной, острой. Но и не изнуряйте себя диетами, это вредит не меньше.
  7. Как можно реже употребляйте алкогольные напитки, не курите. Вредные привычки наносят локонам большой вред.
  8. Старайтесь меньше нервничать, давайте себе время на отдых, расслабление. Здоровье волосяных луковиц зависит от здоровья всего организма.
Предлагаем ознакомиться:  Как уменьшить боль при эпиляции эпилятором

Нормальным считается наличие на голове в среднем примерно 100-120 тысяч волосков. Здоровый волос развивается 3-6 лет, после чего отмирает и выпадает, а на его месте вырастает новый, что и обеспечивает постоянное обновление человеческой шевелюры. В любой момент в состоянии развития находятся порядка 84-86% волос, а остальные прекратили рост и скоро освободят место для обновления. При нормальном процессе ежесуточное выпадение достигает 60-90 штук, что проходит практически незаметно.

Другая картина наблюдается при появлении аномалии. Однажды женщины начинают замечать, что при расчесывании или мытье головы выпадение волос становится не просто заметным, а угрожающим. Выпавшие пряди начинают появляться на одежде. Даже на глаз становится заметным, что они становятся тоньше и более ломкими.

Поредение шевелюры у женщин может происходить с разной интенсивностью и иметь различный характер. У многих женщин происходит более или менее равномерный процесс выпадения по всей поверхности головы. Другие могут заметить признаки облысения на макушке или центральной части волосистой зоны. Одно должно немного успокаивать, что полное женское облысение практически не отмечается (в отличие от мужчин).

Причины выпадения волос могут иметь разную природу. Чаще всего они имеют физиологический характер и связаны с внешними факторами или возрастным старением. Однако в ряде случаев отмечается патологический механизм, связанный с воздействием заболеваний нервной системы или внутренних органов. Таким образом, следует разделить провоцирующие причины на физиологические (непатогенные) и патологические.

Эффективные народные средства

Пользуйтесь расческами, гребнями из натуральных материалов, а не из пластика. Хорошо подойдут расчески из дерева.

Нельзя забывать о том, что коже головы, волосяным луковицам требуется питание. Мы используем крема для кожи лица, тела, надо следить и за кожей головы. Если волосы выпадают, стали тонкие, хорошо в качестве питания подойдут разные народные рецепты масок.

Расческа

Рассмотрим некоторые из них:

  1. Репейное масло. Его можно купить в любой аптеке, оно может оказаться на полке хозяйственных магазинов. Все, что вам требуется, это нанести масло на кожу головы, затем помассируйте голову немного, наденьте утепляющий колпак, походите так минут двадцать. Вымойте голову шампунем.
  2. Соль. Надо разбавить пару столовых ложек соли небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица. Нанесите ее на кожу головы, втирая, наденьте утепляющий колпак. Через пятнадцать минут помойте голову шампунем.
  3. Укрепить луковицы можно с помощью пива. Надо налить пиво в стакан, дать ему выстояться так час, потом добавьте к нему один желток и столовую ложку репейного масла. Смешайте их, нанесите на голову на двадцать минут. Смойте маску теплой водой с шампунем.

Если правильно питаться, отказаться от вредных привычек, ухаживать за волосами, то вы сможете вернуть им здоровье, силу, густоту!

Витаминные комплексы, препятствующие выпадению

Совсем не нужно делать маски из натуральных веществ самостоятельно в домашних условиях. Есть готовые маски, которые препятствуют выпадению, помогают восстановить тонкие поврежденные волосы.

Рассмотрим наиболее известные из них:

  1. Маска LUSH Marylin (Блонди). Она подходит для сухих, тонких волос, которые склонны к выпадению. Реабилитирует их, делает послушными, добавляет блеск. Наносится на сухую, немытую голову, выдерживается не менее часа, смывается шампунем. Эта маска достаточно эффективна, стоит дорого.
  2. Маска Natura Siberica защищает, восстанавливает. Она густая, а потому экономна в использовании. Эта маска стоит дешевле предыдущей.
  3. Маска Estel Keratin восстанавливает, питает, помогает возвращению мягкости, эластичности. Для улучшения эффекта можно использовать воду Estel Keratin.
  4. Активная маска Кера-Нова, предназначенная против выпадения. Наносится до мытья головы. Маска недорогая, но достаточно эффективная, уже после первого применения выпадение уменьшается.
  5. Маска Natur Vital. Ее преимущество в том, что ее достаточно нанести всего на 3 минуты. За это время она насыщает волосяные луковицы полезными веществами, укрепляет корни. После применения маски появляется блеск, легче происходит расчесывание, она препятствует выпадению, хорошо питает кончики.
  6. Маска Laboratoires Biocos. Она улучшает структуру волос. Они приобретают мягкость, будут шелковистыми.
  7. Маска Защита Pantene Pro-V Интенсивное укрепление. Это маска питает, имеет заметный эффект по уменьшению выпадения, снижению ломкости.

Выпадение зависит от содержания в организме витаминов A, D, E и B. Чтобы решить эту проблему, существуют витаминные комплексы, которые в основе своей содержат минеральные добавки: кальций, селен, магний, калий.

Мужчинам нужен витамин Н, который входит в состав следующих поливитаминов:

  • Аминодар (Мир-Фарм, Россия);
  • Авс спектрум (Валмарк, Чехия);
  • Дуовит для мужчин (Krka Словения);
  • Амитон-магний-кальций (Аполлукс, Россия).

Для женщин рекомендуются поливитамины, включающие в себя витамины А, В, С, Е, Н.

Для женщин подойдут такие поливитамины:

  • АлфавитКосметик (Аквион);
  • Дуовит для женщин (Krka Словения);
  • Компливит сияние (Фармстандарт-УфаВИТА, Россия);
  • Ледис формула (West Coast Laboratories Inc, США) и др.

Во время беременности, при кормлении грудью у женщин присутствует проблема выпадения волос, поэтому в этот период жизни важно принимать витаминные комплексы.

Для этого подойдут такие комплексы:

  • Витрум пренатал (Юнифарм, Инк. США);
  • Супрадин (АО «Байер», Россия);
  • Элевит пренаталь (Роттендорф Фарма ГмбХ) и др.

У детей тоже может наблюдаться повышенное выпадение, это связано с нехваткой витаминов.

Детям подойдут такие поливитамины:

  • Алфавит детский сад (Аквион);
  • Витрум кидс (Юнифарм, Инк. США);
  • Мульти-табс малыш (Ферросан Интернейшнл А/C, Дания);
  • Пиковит (Krka Словения).
Предлагаем ознакомиться:  Иссиня-черный цвет волос (50 фото)

Можно приобрести для ухода маски. В салонах красоты проводится много процедур, препятствующих выпадению, правда, большинство из них имеют временный эффект. Уменьшению выпадения помогает правильное питание и прием витаминных комплексов.

Врач:

Шишкина Ольга
✓ Статья проверена доктором

При домашнем лечении выпадения волос широкое применение находят маски для восстановления волосяного покрова. Они способны сделать шевелюру более густой, а волосы укрепить. Можно рекомендовать такие рецепты масок:

  1. Взбивается желток яйца, добавляется алоэ (30 г), масло календулы (20 г), настойка горького перца (30 мл) и витаминное средство Аевит (3 капсулы).
  2. Смесь меда, морской соли и коньяка в равной пропорции настаивается 12-14 суток.
  3. Смесь: куриное яйцо, майонез (25 г) и оливковое масло (10 мл).
  4. Настой желатина (20 г) в воде (200 мл) с добавлением горчицы (20 г) и двух желтков куриного яйца;
  5. Смесь лимонного сока и касторового масла (по 30 г) с медом (60 г) и двумя желтками.
  6. Спиртовой настой касторового масла (30 мл масла на 20 мл спирта).
  7. Смесь кефира повышенной жирности с сырыми куриными яйцами (4 яйца на стакан кефира).
  8. Раствор каолина в воде до кашеобразной консистенции.
  9. Кефир с добавлением дрожжей (60 г на стакан кефира).
  10. Смесь яблочного уксуса (стакан) с добавленным маслом мяты или лаванды (4-5 капель) со сбором лекарственных трав: шалфей, базилик, розмарин, мята (каждый ингредиент по 20 г), настаивается в течение 25 суток.

Редкие волосы на женской голове приносят массу неприятностей и плохое настроение. С этим явлением можно бороться в косметическом салоне или домашних условиях. При наличии патологических причин выпадения волос необходимо обратиться к врачу и начать лечить основную болезнь.

Косметологические процедуры

Косметологические салоны оказывают услуги, помогающие восстановлению поврежденных волос.

Рассмотрим подробнее основные процедуры:

  1. Ламинирование. Специальный витаминный состав обволакивает защитной пленкой каждый волос, что помогает выровнять их структуру. Питательные вещества наполняют волосяной стержень и запечатываются внутри. В результате процедуры появляются блеск, объем.
  2. Глазирование. Эта процедура помогает восстановлению посеченных кончиков, придает красивый блеск. Безаммиачный состав, который содержит керамиды, увлажняющие компоненты, наносится на волосы. Эта процедура защитит их от сухого воздуха и отрицательного воздействия солнечных лучей.
  3. Экранирование является комплексным уходом, обеспечивающим необходимое увлажнение, питание. Средство, используемое для этой процедуры, содержит аминокислоты, соевый белок, натуральные масла, экстракты растений. Волосяной стержень покрывается пленкой, питательные вещества перестают из него вымываться. Эффект от экранирования лучше, чем от 2 предыдущих.
  4. Мезотерапия — это лечебная и профилактическая процедура, которая актуальна при тонких, жирных, ломких волосах. Во время этой процедуры шприцом или пистолетом-мезоинъектором делаются инъекции лечебного препарата, в состав которого входят венотоники (повышают тонус вен) и флавоноиды (помогают укрепить сосудистые стенки). Результат от процедуры будет заметен уже через пару сеансов. Весь курс составляет 10 сеансов. Процедура достаточно дорогая, ее следует делать в салоне. Для поддержания эффекта процедуру нужно повторять раз в 3 месяца.
  5. Криотерапия — на облысевшие участки влияют жидким азотом в течение 3 секунд.
  6. Озонотерапия, основана на лечебном действии кислорода. При попадании в кожу кислород оказывает стимулирующее воздействие на волосяные луковицы.
  7. Миостимуляция — это лечение от облысения импульсами электрического тока.
  8. Плазмолифтинг — процедура, при которой в места облысения вводится плазма крови пациента.

Проблемами редких волос у женщин занимается специалист – трихолог, к которому и следует обратиться при появлении аномалии на голове. В условиях косметических салонов проводятся специальные современные процедуры:

  1. Пирофорез: редкие волосы обрабатываются специальным лечебным составом и подвергаются тепловой обработке – состав на основе кератинов и протеинов втирается в кожный покров с проведением одновременного профессионального массажа.
  2. Лечение холодом (холодная маска): проводится вначале резкое сужение сосудов с помощью жидкого азота, а затем их расширение с целью активизации кровоснабжения волосяных фолликулов.
  3. Лечение с применением ампул: используются специальные ампулы, заполненные концентрированным составом с необходимыми минеральными добавками, растительными экстрактами, витаминами, эфирными маслами.
  4. Озонотерапия: на голову наносится озоно-кислородная смесь, что нормализует обменный процесс, снабжение клеток кислородом, производится противовоспалительное и противогрибковое воздействие.
  5. Лазерная терапия: используются специальные портативные аппараты с лазерным источником, обеспечивающие эффективное воздействие на корни волос.
  6. Трансплантация волос: специализированные клиники проводят пересадку собственных волос из донорских зон, что обеспечивает нужную густоту волосяного покрова.

Если желание лечить по каким-либо причинам отсутствует или лечение противопоказано, то можно применить чисто косметические процедуры, призванные создать внешний эффект. В этом случае меняется прическа, придается искусственная пышность волосам. Иногда применяются кератиновые волокна и пудра для маскировки пролысин (например, пудра Kmax).

Влияние питания на состояние и структуру

Специалистами доказано, что одной из причин избыточного выпадения является неправильное питание.

К истончению волос, а в дальнейшем к их выпадению может привести:

  • Недостаток полезной пищи;
  • Недостаток протеинов;
  • Недостаток микроэлементов: железа, йода, цинка, кальция.

Секреты ухода за тонкими волосами Фото 1

Выпадение — это серьезная проблема, которую не можно решить с помощью масок и косметологических процедур.

Чтобы остановить выпадение, нужно исключить из рациона такие продукты:

  • Разные аллергены;
  • Острые, жареные, копченые, жирные блюда;
  • Растворимый кофе;
  • Консервированные соления;
  • Сладости;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Табак;
  • Алкоголь.

Следует употреблять только натуральные, свежие продукты. Употребляйте как можно больше растительных и животных белков: мяса, рыбы, куриных яиц, кисломолочных продуктов. Для улучшения структуры волос следует употреблять: фрукты, овощи, масло оливковое, льняное, грецкие орехи, семечки.

Ещё

© 2021 Про волосы — Здоровые волосы