Калий и магний для волос

ТОП-5 препаратов с калием и магнием

БАДы нельзя принимать бесконтрольно. Идеальный вариант – сдать анализы на микроэлементы либо проконсультироваться с врачом. Для ежедневной профилактики будет достаточно принимать препараты с небольшим содержанием магния и калия, а для лечения дефицита более концентрированные добавки.

В сутки человек должен потреблять 3-5 мг калия и 350-450 мг магния.

Рейтинг составлялся с учетом нескольких параметров: состава, мнения покупателей, стоимости 1 капсулы и т. д. В список вошли лекарственные средства, в которых содержатся только калий и магний.

№5 Аспаркам

Выбираем лучшие БАДы с калием и магнием

Аспаркам таб. n20

от 40

Выбираем лучшие БАДы с калием и магниемЗдравсити

Стоимость 1 капсулы – 1 руб. 70 коп. или 1 руб. 10 коп.

  • Производитель – ОАО Фармстандарт-Лексредства;
  • страна – Россия;
  • объем упаковки – 20 или 50 шт.;
  • активные вещества и их концентрация – 175 мг магния, 175 мг калия;
  • ежедневная дозировка – 3-6 шт.

Наряду с Панангином, Аспаркам входит в список самых популярных препаратов с магнием и калием. Эти два средства – аналоги по составу, но есть небольшая разница в воздействии. Аспаркам может вызвать сонливость, поэтому его не стоит принимать в периоды, когда требуется максимальная концентрация внимания.

Плюсы:

  • добавка быстро начинает действовать;
  • помогает при тахикардии и судорогах;
  • нормализует работу сердца;
  • у нее высокая биодоступность.

№4 Панангин

Выбираем лучшие БАДы с калием и магнием

Панангин таб. п/о плён. №50

от 132

Выбираем лучшие БАДы с калием и магниемЗдравсити

Стоимость 1 капсулы – 2 руб. 96 коп.

  • Производитель – Gedeon Richter;
  • страна – Венгрия;
  • объем упаковки – 50 шт.;
  • активные вещества и их концентрация – 140 мг магния, 158 мг калия;
  • ежедневная дозировка – 3-6 шт.

Панангин применяется для профилактики и лечения заболеваний сердца. Содержит биодоступные формы K и Mg. Препарат помогает восполнить дефицит микроэлементов.

Плюсы:

  • добавка хорошо усваивается;
  • мягко успокаивает;
  • нормализует сердечный ритм;
  • придает сил;
  • не вызывает сонливость.

Минусы:

  • препарат может вызвать боль в желудке при приеме натощак;
  • его не рекомендуется принимать гипотоникам.

Существует большое количество препаратов, восполняющих дефицит калия и магния. Часто это лекарства, содержащие в своем составе один активный элемент. Однако разработана целая линия средств, являющихся универсальными медикаментозными препаратами, содержащими одновременно и калий и магний.

Среди наиболее популярных таких препаратов:

  • Панангин
  • Аспаркам
  • Аспангин
  • Аспаркард
  • Калийно-магниевый аспарагинат
  • Кудесан
  • Паматон

Калий и магний для волос

Наивысшее количество активных элементов содержится в Панангине. Его принимают по назначению врача, соблюдая все рекомендации. Все вышеуказанные лекарства при неправильном использовании могут вызвать ряд побочных негативных реакций, особенно при взаимодействии с иными препаратами.

Почему калий и магний так важны:

  • Магний участвует в процессе формирования и восстановления костей (а при интенсивных и тяжелых тренировках костная ткань тоже получает микротравмы), энергетическом и углеводном обмене.
  • Калий нормализует кислотно-щелочной баланс крови, способствует правильной передаче нервных импульсов в мышцы. Возможно, вы слышали самый распространенный совет при мышечной судороге — есть больше бананов? Этот фрукт богат калием, поэтому на бананы так налегают спортсмены, ведь судороги — частое явление у тренирующихся людей.
  • Количество магния в организме влияет на качество кровоснабжения сердца. Представляете, насколько этот микроэлемент важен?
  • Магний помогает кальцию усваиваться. А кальций — это наши крепкие кости и ногти, красивая улыбка и здоровые сильные волосы.
  • Магний разгоняет метаболизм и участвует в синтезе белка. Достаточное количество магния в организме положительно влияет на продуктивность тренировок — запускает рост мышц, увеличивает их силу.

Как понять, что вам не хватает калия и магния:

  • Если у вас периодически возникают такие симптомы, как покалывание, зуд, мурашки, онемение конечностей и болезненный холод — вероятно, у вас нарушена чувствительность нервных окончаний. Этот синдром называется парестезия, и он является основным показателем, что организму не хватает магния.
  • Еще недостаток магния проявляется в быстрой утомляемости — умственной и физической. Проблемы со сном, слабый или отсутствующий аппетит, тошнота и расстройства пищеварения также могут сигнализировать о недостатке этого микроэлемента.
  • Признаки недостатка калия схожи — проявляются они в судорогах и спазмах мышц ног, в слабости этой мышечной группы. Нехватка калия всегда сопровождается ломкостью и слабостью волос и сухостью кожи. Однако точно диагностировать недостаток этих микроэлементов сможет только врач.

Дефицит калия и магния часто бывает спровоцирован недостаточным питанием или большой потерей жидкости. Или двумя этими факторами сразу. А случается это очень часто: вы потренировались и потеряли много жидкости, после чего толком не поели и не выпили достаточно воды. При многократном повторении подобных трюков с организмом начинается дефицит жизненно важных минералов. А также начинаются негативные последствия.

Отличным дополнением к вашему рациону станет кокосовая вода до, во время или после тренировки. В ней содержится и калий, и магний, она быстро устраняет обезвоживание. И, конечно, она приятная на вкус!

Возможно, вам знакомо чувство, когда после интенсивной тренировки пьешь воду, а напиться не можешь? Потому что обычная вода — пустая, без минералов и сахаров (природных, необходимых телу), она не насыщает и не восполняет все то, что вы только что потеряли во время своего воркаута. Кокосовая вода — природный изотоник, она восполняет баланс электролитов и дарит энергию после тяжелой тренировки. Подробнее о составе и свойствах кокосовой воды вы можете узнать здесь.

Предлагаем ознакомиться:  Краска для мелирования – рейтинг средств для этого способа окрашивания
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector